साइटिका करें पूरा ठीक, करे ये आसान उपाय

साइटिका करें पूरा ठीक, करे ये आसान उपाय अगर आप भी कमर दर्द के साथ-साथ पैरों में बहते दर्द से परेशान है तो यह प्रॉब्लम आपको साइटिका हो सकती है तो कुछ टिप्स use करके आप अपनी साइटिका की प्रॉब्लम को पूरी तरीके से ठीक कर सकते हैं

अपने आप को एक्टिव रखें इसके लिए आप वॉकिंग साइकलिंग या स्विमिंग कर सकते हैं

आप बैठने उठने टाइम पर सही पाश्चर बनाए रखें और कमर को सीधा रखें

भारी वजन उठाने से बच्चे अगर वजन उठाना पड़े तो सामने की तरफ सीधे नाजुक के दोनों घुटनों को मोड और फिर उसे वेट को ऊपर उठाएं

ग्राम सी क्या ठंडा सेक अपनी कमर पर करें जिससे कमर में दर्द सूजन और मांसपेशियों को आराम मिले

नियमित रूप से कुछ ना कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जरूर करें खाने-पीने का पूरा ख्याल रखें अपनी बॉडी को डिहाइड्रेट ना होने दे भरपूर नींद ले और सोते समय अपने सोने के posture का पूरा ख्याल रखिए पेट के बल लेटने से बचे |

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